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            • 養生學堂
            發布時間:2017-07-29 12:28:48


            平和體質

            體型勻稱健壯,面色潤澤,頭發稠密,目光有神,唇色紅潤,精力充沛,睡眠、食欲好,性格開朗,社會和自然適應能力強,此體質的人不易患病。

             

            調養方式

            飲食上,不要過飽或過餓,也不要吃得過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少吃油膩辛辣。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。



            濕熱體質

            體型偏瘦,面色黃暗、油膩、牙齒黃、口腔有異味,汗味體味大,大便燥結或粘滯,小便深黃色。性情急躁易怒,愛借酒消愁;長期生活在濕熱環境中;可能肝功能有問題。


            調養方式

            以疏肝利膽為目的,飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物,戒煙酒,不要熬夜,過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類運動。




            氣虛體質

            說話有氣無力,經常疲乏無力出虛汗。這種人性格多沉悶,內向。易感冒,抵抗力差,對環境變化敏感。容易患內臟下垂疾病,如胃下垂等。


            調養方式

            多吃益氣健脾的食物,如黃豆、香菇、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。適宜喝粥慢慢進補。運動以柔緩為主,比如散步、打太極拳等,平時可按摩足三里穴。



            氣郁體質

            多愁善感,憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。


            調養方式

            多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。



            陰虛體質

            胃火旺卻吃不胖,手腳心發熱,面頰潮紅,眼睛干澀、皮膚干燥,口干舌燥,經常大便干結,耐受不了暑熱,舌苔少。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢、失眠。


            調養方式

            多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。



            陽虛體質

            手腳發涼,喜歡熱食,精神不振,容易大便稀溏,嚴重者吃什么拉什么,小便頻繁且色清,不敢吹空調,頭發稀疏,黑眼圈,口唇發暗。這類人比較容易抑郁。




            血瘀體質

            刷牙時牙齦易出血,眼睛常有血絲,皮膚常干燥,粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。這類人要特別提防腫瘤,中風等疾病。


            調養方式

            可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。




            過敏體質

            這類人體質特殊,常常對花粉或某食物過敏等。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。


            調養方式

            飲食清淡,均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶及辛辣、腥檀發物及含致敏物質的食物。



            痰濕體質

            該體質的人多數人心寬體胖、腹部松軟肥胖、皮膚出油、易出汗,眼睛浮腫,容易困倦。痰多,舌苔厚,動作語言緩慢遲緩。


            調養方式

            多吃健脾去濕的食物,如蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。多運動出汗排毒。













             
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